地趟拳的基本动作是什么？

前滚翻

①预备姿势。

②上身逐渐向前倾斜

③右手掌着地。

①～③向前翻滚。

⑥利用翻滚的余势跃起。

动作要领：翻滚时要注意头部不能着地。翻滚时要象皮球滚动一样，不能碰掩身体，此外也须练习以左手着地的姿势。

后滚翻

①预备姿势

②向后蹲下

③上身向后侧

④～⑤双脚同时蹬地，往头方向伸出，向后后翻滚。

⑥利用翻滚的余势跃起。

动作要领；与前躺滚相同，身体要象皮球一样滚动，不能伤及头部，所以必须缩紧下颚，两肘张开，以双拳来保护头部。

横翻转

①身体伸直，仰卧在地上，双拳抱紧头部。

②向右翻滚。

③保持同样伏地的姿势。

④继续向右翻滚。

⑤翻滚一次。恢复原来仰卧的姿势。

动作要领：

翻滚时要象滚动的圆木一样，把身体向侧方滚动，同时要以双手来保护头部，也可以练习向左翻滚。

横翻滚

①双手手掌着地，两臂仲直支撑身体，双腿并拢伸出，以脚尖来支撑身体离地。

②右手离地，向上挥动，以左手单手支撑身体，把上身转向右侧。

⑧右手挥动180度后，在身后着地，以双手和两脚踵来支撑身体重量。

①左手离地，向上挥动。

⑤左手挥动180度着地，恢复原来姿势。

动作要领：

①的姿势与一般的“伏地挺身”相同，不只练习向右翻转，同时也要练习向左翻转。